Fim de semana versus sono
A cena é clássica: a semana de trabalho é uma maratona de noites curtas e manhãs apressadas. O despertador toca às 6h da manhã de segunda a sexta. Então, finalmente, o sábado chega. Aquele alarme odiado é desligado e você se permite “compensar” o sono perdido, acordando ao meio-dia. Parece a coisa mais lógica e recompensadora a se fazer, certo?
Qual o melhor horário para treinar pensando no sono? Nós analisamos a ciência.
É um dos debates mais comuns no universo do bem-estar: alguns juram que o treino matinal é a chave para a produtividade, enquanto outros defendem a performance máxima dos treinos no final da tarde.
A ciência para acordar com mais energia e clareza mental
“E se minhas noites pudessem realmente recarregar minhas energias?”. Talvez você já tenha se conformado em acordar cansado, lutar contra a névoa mental pela manhã ou depender de mais uma xícara de café para se sentir funcional
O segredo do sono profundo está no seu quarto (E não apenas na sua mente).
Com alguns truques inteligentes e baseados na ciência, você pode criar um ambiente que sinaliza para cada célula do seu corpo que é hora de relaxar e se regenerar